Ирина

02 августа 2018

131

Здравствуйте! Мне снятся страшные странные сны уже полтора года. Утром плохо себя чувствую. Подскажите, как не реагировать на них и быть спокойной? Спасибо.

Майя Головко

Здравствуйте, Ирина!

Первое о чем, хочется сказать, — ограничьте просмотр на ночь агрессивных фильмов и передач по телевизору. Желательно, чтобы в спальне не было телевизора. Сделайте отход ко сну как ритуал. Не разговаривайте перед сном по телефону. Благоприятно выпивать на ночь теплое молоко, за два часа до сна.

Когда приходите вечером домой, примите теплый душ. Исключите употребление на ночь жирной, тяжелой, острой (чеснок и лук) пищи. Исключите тонизирующие чай и кофе во второй половине дня. В течение дня выпивайте минимум 1,5 литра воды. Также исключите алкоголь и табакокурение.

Желательно отходить ко сну не позднее 22:00. Если порой не удается лечь вовремя, то старайтесь хотя бы несколько дней в неделю соблюдать режим дня. Старайтесь гулять на свежем воздухе ежедневно минимум 20 минут.

Перед сном читайте благодарственную молитву Богу за прожитый день. Можно на ночь тихонько включать молитвенные песнопения в вашей духовной традиции. Утром после пробуждения примите прохладный душ, помолитесь и обратитесь к Господу, чтобы Он позаботился о вас и вел вас в новом дне.

Комментарии: