Простые рекомендации, следуя которым, вы будете болеть реже, а если заболеете — поправитесь быстрее и болезнь будет протекать легче.
Не пугайтесь такого количества советов — это простые, доступные вещи. Незаметно они превратятся в привычки, которые помогут вам не только поддержать, но и улучшить здоровье.
Рецепт «Антивирус»
1. Раздавите 4 горошины белого перца, добавьте такое же количество молотой куркумы, смешайте с чайной ложкой меда и принимайте:
- для профилактики гриппа — 1 ч. л. смеси утром натощак;
- во время болезни — 1 ч. л. смеси 3 раза в день.
2. Залейте одну иголку сосны стаканом кипятка и дайте настояться. Пейте как чай утром натощак.
Погода в доме
- Ежедневно делайте влажную уборку.
- Избегайте сквозняков, но всегда проветривайте помещение.
- Держите в комнате букет из веток сосны, воду меняйте каждый день.
- На ночь ставьте ветки у изголовья постели (расстояние от подушки не менее 50 см).
Забота о теле
- Ежедневно чистите зубы и язык (специальным скребком или ручкой ложки).
- Промывайте нос солевым раствором (или раствором соли c содой). Эта процедура требует индивидуального подхода, поэтому сначала изучите правила промывания носа.
- Каждое утро обтирайтесь полотенцем, смоченным в теплой воде, и сразу насухо вытирайте тело.
- Вечером после тяжелой работы обливайтесь теплой водой (с головой) и энергично вытирайтесь насухо полотенцем.
Психологический настрой
- Не суетитесь, не ругайтесь, не раздражайтесь.
- Постарайтесь доброжелательно относиться ко всем окружающим, как бы трудно это ни было.
- Каждый вечер и каждое утро по пять минут повторяйте: «Я желаю всем счастья» и старайтесь простить всех, на кого вы обижены.
Труд и отдых
- Делайте всё размеренно и спокойно, не вступайте в бесполезные разговоры, ограничьте общение по мобильному телефону, сведите до минимума контакты со средствами массовой информации.
- Не перенапрягайтесь и не переутомляйтесь на работе, потому что этим вы подрываете защитные силы организма.
- Рано (до 22:00) ложитесь спать и рано (до 6:00) вставайте с постели.
- Периодически отдыхайте в течение дня, особенно при появлении сильной усталости, но не более десяти минут за один раз.
Nutrition
- Пищу, приготовленную на основе зерна и бобов, принимайте только днем (11:00–14:00).
- Ограничьте употребление сладостей, ешьте их только с 6 до 9 утра.
- Не ешьте на ночь, особенно сладкое, жареное, острое, слишком соленое.
- Ограничьте, а лучше полностью исключите из рациона мясо, рыбу, яйца, грибы, кофе.
Если уже заболели:
- Обильно пейте для выведения токсинов из организма теплую воду или слабые травяные чаи (мята, мелисса, шиповник), подслащенные медом. При высокой температуре можно пить подсоленную воду с небольшим количеством лимона.
- Исключите из рациона тяжелую, жирную, жареную пищу, сдобу (особенно торты и пирожные с большим количеством крема), а также молочные каши, йогурты, молочные коктейли, сгущенное молоко, конфеты — продукты, увеличивающие количество слизи в организме.
- Основой меню сделайте отварные или приготовленные на пару овощи, а также свежие овощи и фрукты.
- Ешьте меньше зернобобовых и только с 11:00 до 14:00. Из круп лучше используйте гречку и длиннозерный рис.
Как видите, ничего сложного: все эти принципы можно и нужно сделать правилом своей жизни.
Будьте здоровы и счастливы — это в ваших силах!
Источник: рекомендации оздоровительного центра «Амрита».
Фото из открытых интернет-источников
