Здравствуйте, Елена! В вашем случае важно, чтобы было нормальное количество эстрогенов. Потому что когда снижается количество эстрогенов у женщин (это бывает при заболеваниях или в начале климактерического периода), тогда могут возникать такие явления, как остеопения. Если гормоны щитовидки в порядке, тогда вам еще нужно проверить количество эстрогенов. Также предпосылками к развитию остеопении является курение, злоупотребление алкоголем, диета с низким содержанием кальция и витамина D.  

Что делать?

1. Необходимо, чтобы ваша диета содержала достаточное количество кальция и витамина D. Нужно кушать молочные продукты, такие как белые мягкие сыры, творог, молоко. А также много кальция содержится в зелени. Витамин D имеет огромное значение для усвоения кальция. Вам нужно больше бывать на солнце, особенно в летний период, заниматься физической культурой или каким-либо трудом на свежем воздухе. 2. Конечно, после перелома позвоночника нужно смотреть, какие физические упражнения выполнять, но тем не менее упражнения должны присутствовать. Можно сходить в кабинет лечебной физкультуры и подобрать соответствующие упражнения. Очень хорошо подойдет плавание, прогулки на свежем воздухе. Вообще малоподвижный образ жизни играет большую роль в развитии остеопении. Нужно правильно сочетать умственную и физическую нагрузку. 3. Кальций, как и все другие витамины и минералы, хорошо усваивается только тогда, когда существует физиологический голод тканей, который возникает как раз при физической нагрузке. 4. Также бывает нарушение всасывания минералов в желудочно-кишечном тракте. Нужно проверить ЖКТ на ферменты, как всё всасывается. Если часто бывают запоры или поносы, расстройства желудка или кишечника, дисбактериоз, то это может говорить о плохой всасываемости. 5. Очень вредны изделия из белой муки, потому что они зашлаковывают кишечник, забивают ворсинки кишечника как замазка, и питательные вещества плохо всасываются. Вот этого должно быть в рационе поменьше. Побольше фруктов, свежих овощей, зелени. 6. При длительном применении стероидных гормонов группы преднизолона также может развиться остеопения. Я думаю, что это не ваш случай. Но я просто даю знать, что бесконтрольное применение гормонов может приводить к серьезнейшим нарушениям водно-солевого баланса организма. 7. Если врачи будут назначать какие-то препараты для уплотнения костей, тоже нужно идти на эту терапию. 8. В ряде случаев, когда очень сильно нарушена плотность костной ткани, без препаратов ничего не сделаешь. К пищевым добавкам следует подходить очень осторожно, смотреть, чтобы там были только необходимые компоненты. Несколько курсов пропить можно, но не употреблять их постоянно.