Здравствуйте, Эрик! Вы не пишете, какие параметры этой бляшки, насколько она большая, ощущаете ли вы ее влияние, есть ли какая-то симптоматика. Я бы вам рекомендовала провериться еще в нескольких местах, так как бывают врачебные ошибки. Если везде выявится бляшка, значит, нужно принимать меры. Еще нужно провериться на шейный остеохондроз. Возможно, здесь виной всему сужение сосудов из-за остеохондроза, а атеросклеротическая бляшка может быть в этом случае уже не столь важной. Если такое есть, тогда нужно делать упражнения на устранение шейного остеохондроза. Есть специальные комплексы упражнений, их можно разучить в кабинете лечебной физкультуры. Если этот фактор исключен, тогда могу дать вам несколько рекомендаций, которые вы можете выполнять дома.  

Что делать?

1. Прежде всего это здоровый образ жизни. У Олега Геннадьевича есть много лекций по режиму дня и режиму питания. Можно найти мои лекции на эту тему и начать применять эти знания. Это всё будет очень эффективно, но не так быстро, как хотелось бы, не через неделю, не через две, но результаты обязательно появятся. 2. Обязательно нужно изменить питание. Есть таблица оптимального времени приема продуктов в пищу (файл MS Excel, 53 КБ). Ее нужно будет очень строго соблюдать в вашем случае. Зернобобовые, картофель, помидоры, пищу, содержащую сахар, можно есть только с 11 до 14 часов. Ограничить жирные молочные продукты, есть либо обезжиренные, либо с пониженной жирностью. Исключить из питания убойные продукты, так как мясоедение является одной из серьезнейшей причин атеросклероза. Сливочное масло не есть после 16 часов. Больше употребляйте зелени, растительные масла, особенно оливковое. Дело в том, что оливковое масло всасывается не через кровь, а через лимфатическую систему, и через лимфу попадает в сердце, а затем в артерии, что способствует профилактике атеросклероза. Это очень хорошее средство борьбы с повышенным холестерином. 3. Также можете обратиться к нам в оздоровительный центр «Амрита», где специалисты смогут подобрать вам индивидуальное питание. 4. Обязательно нужна физическая нагрузка, согласованная с врачами. Сидячий образ жизни является одной из причин повышенного холестерина. Возможно, я могла бы дать больше советов, но я не знаю ни размеров этой бляшки, ни что говорят врачи, поэтому сложно сказать что-то конкретное.