Если вам не выявили никаких нарушений при обследовании, то здесь можно обратить внимание на следующие моменты.
1. Режим дня.
Если у вас нет физиологических и анатомических проблем (нормальные сосуды головного мозга, нормальный позвоночник без остеохондроза), то скорее всего ваша метеозависимость обусловлена несоблюдением режима дня. Нужно ложиться спать до 22 часов и просыпаться не позже 5 утра. Сон должен быть достаточным.
Ранние вечерние часы играют большую роль, потому что если мы не спим с 22 до 24, то наш головной мозг практически не отдыхает. Накапливается напряжение сосудов. Когда вы соблюдаете режим дня, в этом случае тренируются стенки кровеносных сосудов, и при изменении погоды не возникает таких спазмов.
2. Режим питания.
Питание должно быть упорядоченным. Меньше употребляйте острых специй. Особенно внимательно отнеситесь к таким продуктам, как перец чили (поднимает энергию вверх и может спровоцировать головную боль), базилик (также может провоцировать головные боли и спазм сосудов), каркаде (может как слишком расслабить сосуды, так и слишком их спазмировать), гвоздика (может давать такой же эффект, как каркаде), корица (может дать неконтролируемый подъем давления).
Старайтесь избегать жареной, копченой, пряной пищи, пищи с уксусом. Есть нужно спокойно, в расслабленном состоянии, после чего нужно немного походить, желательно на воздухе, но не бегать. Это снимает напряжение желудочно-кишечного тракта.
3. Режим работы и отдыха.
Нужно разумно чередовать отдых и работу. Никогда не нужно совмещать еду и работу. Когда человек ест, его тело естественным образом расслабляется. Если он в это время принимает какую-то информацию, то у него в организме раздваивается огонь. Тот огонь, который должен был полностью уходить на пищеварение, будет частично уходить на мыслительную работу. Получается, что огня не будет хватать и там, и там. Это приводит постепенно к ухудшению памяти и к спазмам сосудов головного мозга.
4. Нагрузки на зрение.
Еще одной причиной появления вегетососудистой дистонии является длительная зрительная нагрузка. Например, длительная работа с компьютером или с печатной литературой. Работу с компьютером нужно обязательно чередовать с отдыхом: 40–45 минут поработали, затем встаньте, пройдитесь, отдохните, сделайте упражнения для глаз. То же самое при работе с печатной литературой.
5. Пространство.
Также свое воздействие оказывает фон помещения, где вы работаете. Старайтесь избегать помещений с красными, цветными, аляпистыми обоями, со слишком резким рисунком. Цвета должны быть приглушенные, пастельные (бежевый, светло-желтый, светло-зеленый, светло-голубой), но не давящие. Особенно это относится к комнате, в которой вы спите. Розовые, красные, оранжевые тона совершенно недопустимы в спальне, так как они будут перегревать и повышать давление.
Спать нужно в проветренном помещении про оптимальной температуре, то есть не должно быть слишком холодно и слишком жарко и душно. Оптимальная температура около +20–23 градусов. Также при вегетососудистой дистонии лучше пользоваться обычными лампами накаливания. Длительное пребывание при свете люминесцентных ламп может давать спазм сосудов.
6. Отношение к работе.
Следующий момент — это то, как вы относитесь к работе и обязанностям в своей жизни. Иногда бывает, что вегетососудистую дистонию вызывает гиперответственность. То есть человек настолько считает, что от него всё зависит, что ему даже трудно спать. Он не может выпустить ситуацию из-под контроля. Это тоже ведет к спазмам сосудов, причем это сопровождается часто недоверием к другим людям, то есть я один могу, я один всё контролирую, кроме меня никто ничего не сделает.
Вегетососудистой дистонией часто болеют руководители, особенно среднего звена. Здесь нужно понимать, что мы можем сделать только то, что мы можем. Контролировать ситуацию полностью мы не можем, поэтому необходимо оптимально планировать свой рабочий день. Всегда оставлять себе возможность что-то не сделать. Но это не означает лениться. Это означает не перегружать себя сотней задач и гиперответственностью.
Если нам предстоит сделать в этот день что-то ответственное или работы много, часто бывает такое состояние, что мы просыпаемся и сразу как бы сжимаемся в комок. Мы таким образом концентрируемся, что сегодня нужно много сделать. Но это обманчивое состояние, потому что в таком состоянии мы сделаем еще меньше.
Что происходит в этот момент? Когда мы вроде бы собрались и сконцентрировались, мы поставили себе психические и пранические блоки, которые мешают двигаться крови по сосудам, что приводит к спазмам. Также это приводит к тому, что мы очень много тратим энергии непродуктивно. Вначале мы тратим ее на преодоление этих блоков и только потом на работу.
Поэтому нужно учиться расслабляться. Если работы много, то делайте всё спокойно, без напряжения. Нужно учиться жить здесь и сейчас. Беда нашего времени — это то, что мы делаем одно, а концентрируемся уже на следующем. В этом помогает одно простое упражнение. В течение 2–3 минут ходить по комнате и просто называть предметы, которые вы видите, без их оценки. Такое упражнение выводит из состояния напряжения.
7. Физические нагрузки
Хорошо также заниматься йогой, цигуном, любыми видами физических упражнений. Особенно хороши будут прогулки на свежем воздухе.
8. Также я советую вам проверить желчный пузырь и желчевыводящие пути, работу печени, поскольку иногда спазмы сосудов могут быть спровоцированы дискинезией желчевыводящих путей. Из-за застоя желчь попадает в кровь и вызывает такое болезненное состояние, которое не снимается лекарствами.
Всех вам благ!