Здравствуйте, Антонина!
При опущении матки для начала можно просто активно ходить, для того чтобы укрепить мышцы малого таза, то есть саму матку. А также можно выполнять упражнения, которые укрепляют эти мышцы, например, упражнение «ножницы». То есть упражнения, связанные с ягодичными мышцами и нижним брюшным прессом.
Ходить можно каждый день, но не меньше 1,5 часа. После месяца такой ходьбы можно переходить на легкий бег.