1. После пробуждения выпейте один стакан прохладной воды. Это стимулирует кишечник и нормализует стул.
2. Утром после пробуждения примите душ для очищения тонкого тела ума и праны. Женщины могут надеть шапочку, чтобы не намочить волосы.
3. Утром после душа полезно выполнять статические упражнения. Подойдут асаны из хатха-йоги или другие спокойные упражнения.
4. После чистки зубов прополощите рот кунжутным маслом, пропуская его через зубы туда и обратно в течение 5 минут. Это способствует профилактике пародонтоза и стимуляции кровообращения в деснах. После этого помассируйте десна пальцем.
5. После каждого приема пищи рекомендуется почистить зубы, прополоскать водой глаза, побрызгать немного воды на стопы и голову.
6. Вечером, после возвращения с работы, примите теплый душ. Это помогает очистить тело от тонких воздействий после общения с людьми в течение дня.
7. Если вы долго работаете с компьютером или у вас жжет в глазах, закапайте пару капель розовой воды в каждый глаз.
8. Если вы объелись за обедом, пожуйте несколько стручков цельного кардамона или подержите на языке щепотку соли до всасывания.
9. Чтобы кожа выглядела красивой и упругой, протирайте ее кубиками льда утром и вечером. Можно использовать замороженный отвар ромашки.
10. Перед сном прогуляйтесь 10–15 минут пешком.
11. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее получаса. Особенно полезны прогулки утром.
12. Аюрведа не советует есть после 18:00 и рекомендует за час до сна выпить теплое подслащенное молоко со специями: фенхелем, кардамоном, шафраном или куркумой.
