Татьяна

25 февраля 2020

296

Здравствуйте. После последнего приезда Олега Геннадьевича в Киев, мы клубом «Благость» вдохновились на ранние подъемы, а также четырехчасовые прогулки и бег. Сердечно благодарим!

Я с детства занималась профессиональным спортом (прыжками на батуте) с 6 до 20 лет. Сейчас мне 29. Столько времени, как раньше, я, конечно, не уделяю телу. Бывает периодами. Сейчас остались прогулки и бег, хочу подключить еще йогу. Мозги у меня спортсменки, а тело уже нет. Побегала я пару раз по часу и перешла на двухчасовые пробежки. Первый раз было очень сложно, болела голова потом весь день, второй и третий раз — намного легче. Но очень сильно болят колени.

Слышала в лекциях Олега Геннадьевича, что это нормально и что у него через полгода перестали болеть. Но я начала с большой нагрузки, во время бега мне комфортно, но после такая боль на чашечках в одном месте, как будто их побили. Чувствуется, что даже температура там выше. Это воспалительные процессы? Боль за неделю не проходит. И я снова бегу. Становится страшно. Стоит ли продолжать бегать так длительно? Благодарю за ответ. Я желаю вам счастья.

Максим Безроднов

Здравствуйте, Татьяна!

Поскольку вы в прошлом спортсменка, ваше сознание заточено на результат. Такое сознание приводит к результату, так как оно склонно к нагрузкам, но не приводит к выздоровлению, а это уже изначально неправильное мышление. Поэтому вам необходимо сейчас сократить количество времени пробежки. До 1 часа для вас будет нормально. 1 раз в неделю пробежка и 1 раз в неделю ходьба безостановочная, спокойная. В таком режиме ходите и бегайте четыре месяца.

На данный момент пробежки отложите, пока боль в коленях не утихнет. Оставьте только прогулки. В дальнейшем пробежки возобновите. Это нормальное явление, что из-за такой большой нагрузки пошли воспалительные процессы в коленях. Вы добрались до болячки и начали переводить ее в активную фазу, после чего эта болячка начинает лечиться. Но вы слишком рьяно это начали делать. Далее, через 4 месяца таких нагрузок, вы можете постепенно увеличивать время пробежки, добавляя по 15 минут.

Я бы еще вам рекомендовал после пробежки или ходьбы 10 минут полежать в ванне, если у вас есть такая возможность. Это расслабляет тело, и последствия нагрузки телом переносятся легче. Можно добавить промасливание, это также будет расслаблять тело после нагрузки.

Полезные ссылки:
«Какое масло для тела мне больше подходит?»

Комментарии: