Для наращивания массы можно кушать белковые продукты, такие как сыры, бобовые, крупы, соя, соевый сыр тофу. Также очень важна зелень в данном случае. С утра можно кушать гречку и киноа, льняную кашу. Они не являются зерновыми продуктами.
Продукты лучше кушать вовремя по таблице Олега Геннадьевича, тогда они будут усваиваться. Обычно то, что сильно хочется из натуральных природных продуктов, то и будет хорошо усваиваться и давать вес. Пищу нужно тщательно пережевывать. Наша задача питаться правильно, и тело само найдет оптимальный вес и форму.
У организма есть своя мудрость и знание. Находясь в гунах страсти и невежества, мы не видим и не распознаем эту мудрость тела, не видим обратной связи от организма и поддаемся прихотям ума, который имеет свое собственное мнение по любому вопросу, из-за чего порой наступает ухудшение здоровья.
Если у вас наблюдается физическая или психическая слабость, истощение органов, ненормальная работа организма, патологические симптомы, но при этом вы правильно питаетесь, то всё равно нужно обратиться к доктору. Если проблема лишь в форме и пропорциях тела, то это не является патологией. Это может являться оптимальным вариантом для вашего организма, несмотря на установленные нормы в индексе веса и роста.
Пастеризованное молоко хорошее. Кашу на молоке можно в обед, нужно варить не менее 20 минут крупу в молоке, тогда молоко обретает свойства крупы. Сыры есть можно. Нужно смотреть на отсутствие химикатов и консервантов, а также животных добавок.
Конечно, молочка из пастеризованного молока хороша, ничего такого плохого в ней нет, если у вас нет противопоказаний к молочным продуктам. Но всегда лучше фермерское молоко и его производные, но там тоже много нюансов, поэтому магазинная молочка — это нормально. Нужно просто брать качественные товары, изучать состав. А вот молочка из нормализованного или восстановленного молока не очень благоприятна для здоровья.
Алексей Попов