Здравствуйте, Анастасия! Я не буду вам давать сугубо медицинских рекомендаций. Но обратите внимание: вы пишете, что «на нервной почве и из-за больших перегрузок воспалились связки предплечий и вокруг коленей». Значит, прежде всего, чтобы не допустить развития заболевания, нужно отрегулировать свой режим дня и режим питания.  

О перегрузках

Если в жизни человека присутствуют большие перегрузки, то болезни его рано или поздно настигнут, и тут ничего не сделаешь. Даже самые совершенные медицинские препараты, самая совершенная диета и физические упражнения не спасут. То есть прежде всего нужно убрать большие перегрузки. Вы не пишите, какого рода эти перегрузки: физические или психические. Но в любом случае их нужно убирать. Запомните: всё, что в жизни нам необходимо, дается относительно легко. И если приходится прикладывать какие-то сверхусилия, то это уже ненормально. Есть такая пословица: вначале мы тратим здоровье, чтобы заработать деньги, а потом тратим эти деньги, чтобы восстановить здоровье. Отрегулируйте свою нагрузку. Я понимаю, что, может быть, у вас нет возможности сразу найти новую работу. Но нужно поставить такую задачу. Когда мы ставим задачу, когда мы молимся об этом, просим Господа, чтобы Он разрешил данную ситуацию самым благоприятным образом, то рано или поздно это происходит. Если же это какие-то спортивные, физические перегрузки, то в ваших силах прекратить это немедленно.  

Что делать?

1. Чтобы не было перегрузок на нервной почве, нужно отрегулировать режим дня и питания. Ложиться спать не позднее 10 часов вечера, чтобы смогла отдохнуть кора головного мозга, спать 7–8 часов (в большом городе это будет 8 часов для женщины). 2. У вас должно быть упорядоченное трехразовое питание: завтрак, обед и ужин. У женщины завтрак должен присутствовать обязательно, иначе она будет есть себя и других. 3. Очень важны прогулки на свежем воздухе. 4. Необходимо отдыхать, устраивать себе отпуск. Отпуск должен длиться не менее трех недель. Потому что в первую неделю человек только начинает отходить от работы, во вторую неделю он привыкает и только третью неделю полноценно отдыхает. Это при условии, что нет никакой работы дистанционно. Отдыхать лучше выезжать на природу: горы, лес. Летом можно поехать на море. 5. Можно обратиться к нам в центр, чтобы вам подобрали правильное питание и дали консультацию по здоровью. Потому что правильное своевременное питание теми продуктами, которые вам хорошо подходят (а это можно определить только индивидуально), решает многие вопросы, в том числе вопросы стрессов и нервных беспокойств. 6. Можете попрактиковать йогу-нидру. Как заниматься йога-нидрой, описано в вопросе «У меня проблемы с женским здоровьем». А специфическое лечение вам должен назначать врач. Но без профилактических мер, описанных выше, не будет эффективным никакое лечение.