Солнечный фестиваль. День 1 (Алькосебре, 12.09.2025)
00:00:10 Введение в практики
• Обсуждение нарушения дыхания и важности ночных практик.
• Упоминание о практиках в воде и их лёгкости.
• Примеры практик в Иркутске и Казани.
00:01:21 Противопоказания и польза практик
• Противопоказания: злокачественные опухоли.
• Польза для лечения цистита и воспалительных процессов.
• Восстановление энергии воды в организме.
00:02:20 Рекомендации при простуде
• Не рекомендуется практиковать при простуде и температуре.
• Использование спрея для лечения первых признаков вируса.
• Перерыв в практиках при повышении температуры.
00:04:22 Рекомендации по пребыванию на солнце
• Совет проводить час на море каждый день.
• Возможность пребывания на солнце в кепке.
• Восстановление здоровья через солнце и воду.
00:08:01 Правила пребывания в воде
• Уровень воды должен быть ниже подмышек.
• Поднятие рук в холодной воде.
• Использование крема от солнца для защиты кожи.
00:09:30 Варианты практик
• Возможность чередования холодной и горячей воды.
• Завершение цикла холодной водой.
• Влияние практик на психическое состояние.
00:12:34 Индивидуальные особенности
• Скорость очищения организма одинакова для всех.
• Влияние веса и роста на скорость очищения.
• Использование часов для отслеживания времени в воде.
00:14:12 Выбор между ручьём и морем
• Ручей требует поддержки из-за экстремальности процедуры.
• Море подходит для тех, кто не нуждается в поддержке.
• Рекомендации по чередованию процедур в зависимости от ощущений.
00:15:15 Солнце и лекции
• Важность солнца для восстановления.
• Возможность слушать лекции на солнце или в воде.
• Гибкость в выборе мест для практик.
00:16:05 Отдых в бассейне
• В бассейне можно расслабиться, опираясь на стенку.
• Пребывание в море более часа может привести к перегрузке организма.
00:17:21 Бег в шлепках
• Бег на 500 метров в шлепках — это легко.
• В Германии бегали на 4 километра в шлепках.
00:17:54 Ручей и его особенности
• Ручей неглубокий, есть зоны для сидения и лежания.
• В ручье поместится около 60 человек.
00:19:15 Правила согревания
• Горячая вода должна следовать за холодной.
• Пять слоёв холодной воды перед горячей предотвращают перегрев.
• После холодной воды можно греться на солнце.
00:21:37 Сауна и её ограничения
• В сауне нельзя находиться более 10 минут, лучше 7 минут.
• Добавление воды в сауну может изменить скорость очистки.
00:24:31 Процедуры без головы
• Все процедуры можно делать без головы.
• Можно использовать очки.
