Здоровье и успех. Как быть активным и не разрушать себя. День 3. Часть 1 (Улан-Батор, 16.04.2025)
00:00:35 Причины разрыва связок
• Разрыв произошёл три-четыре года назад.
• Хирургическое лечение не проводилось.
• Методы автора не подходят для сращивания связок.
00:02:35 Психологические аспекты проблемы
• Проблема связана с третьим психическим слоем.
• Блоки по энергии воздуха и солнца делают связки «сухими» и повышают травматизм.
• Поражена нижняя часть тела, включая левое колено и голеностоп.
00:05:13 Рекомендации по восстановлению
• Начать с очищения слоёв в воде: 30 минут два раза в неделю при температуре 25 градусов.
• Стоять возле стенки два раза в неделю по 40 минут.
• Выполнять статические упражнения, например, позу бабочки.
00:07:04 Увеличение физической активности
• Постепенно увеличивать длительность и дистанцию ходьбы.
• Ходить бодрым шагом: 48 минут для очищения одного слоя.
• Через неделю пытаться ходить на два слоя, затем на три.
00:09:12 Пост и его особенности
• Через два месяца подключить пост: 36 часов раз в две недели.
• Если тяжело, можно делать пассивный пост на листе салата.
00:10:35 Перспективы восстановления
• Полное восстановление здоровья ожидается через девять месяцев.
• Лечение голеностопного сустава займёт ещё полгода.
• При сохранении болевых ощущений через полтора года может потребоваться операция.
00:11:27 Влияние на общее здоровье
• Практика поможет избавиться от других проблем, связанных с третьим психическим слоем.
• Мышцы правой половины тела скованы, возможно, болит поясница.
00:16:05 Продолжительность жизни и аскезы
• Продолжительность жизни определяется аскезами и правильной жизнью.
• Бег помогает отодвинуть активное старение на 20 лет.
• Средний пульс во время пробежки показывает состояние здоровья.
00:19:27 Периоды ухудшения здоровья
• В 34 года пострадала энергия воздуха, болела спина и суставы.
• В 72 года возможен кровоизлияние в мозг.
• В 81 год опасна для сердца, нужно следить за питанием.
• Далее опасные периоды в 87, 93 и 102 года.
00:23:35 Просветление
• Просветление зависит от усилий человека и веры в святого человека.
• Выполнение наставлений святого может привести к просветлению за одну жизнь.
00:24:42 Молитва и духовный рост
• Автор делится опытом ежедневной молитвы в течение 30 лет.
• Он использует голос святого человека для погружения в духовные отношения.
• Постепенно автор начинает чувствовать святого в духовном мире.
00:26:24 Путь к духовному просветлению
• Для духовного роста нужно найти святого человека и следовать его наставлениям.
• Важно молиться с голосом святого и читать его книги.
• Просветление требует труда души, а не внезапного озарения.
00:28:51 Начало лечения с воды
• Лечение следует начинать с энергии воды.
• Рекомендуется начинать с воды температурой 28 градусов, постепенно снижая температуру.
• Необходимо стремиться к пяти слоям воды, даже если сначала сложно.
00:35:52 Рекомендации по практикам
• Если вы сидите в воде на три слоя, другие практики должны быть ограничены тремя слоями.
• Пропуск рекомендаций может привести к перегрузке организма.
• Организм нуждается в постоянной поддержке энергией.
00:38:07 Статические упражнения
• Через неделю после начала водных процедур следует начинать статические упражнения.
• Выбирайте упражнения, которые вам легче всего выполнять, например, «бабочку» или скрученную позу.
• Расслабляйтесь каждые 20 минут по 20 секунд.
00:40:01 Определение блоков в организме
• Если вы не можете продолжать упражнения после 25 минут, это указывает на блок по энергии воды.
• Блоки могут затрагивать сосуды, мышцы и суставы.
• Через две-три недели нужно пытаться сидеть дольше, чтобы пробить блок.
00:42:03 Облегчение и прогресс
• Рано или поздно у всех наступит облегчение.
• Со временем вы будете чувствовать меньше напряжения на проблемных минутах.
• Постепенно вы сможете преодолевать блоки и улучшать своё состояние.
00:42:33 Статические упражнения и расслабление
• Автор отмечает, что сначала расслаблялся на 42-й и 60-й минутах статических упражнений, но теперь может сидеть 65 минут без проблем.
• Важно расслабляться, когда становится тяжело, чтобы уменьшить энергию и легче справляться с блоками.
• Не стоит менять упражнения, когда стало плохо, лучше продолжать текущее упражнение.
00:44:31 Цель практики
• Цель практики — продление жизни и очищение психического тела, а не просто выполнение упражнений йоги.
• Рекомендуется делать одно и то же упражнение, не меняя его, чтобы лучше разобраться в нём и пробить блоки.
00:45:38 Упражнения на диване
• Позу бабочки можно выполнять на диване, облокотившись на спинку и положив ноги на мягкое.
• Позу алмаза также легче выполнять на мягком, используя подушечку между ног.
00:46:28 Преодоление трудностей
• Если статические упражнения кажутся тяжёлыми, это может быть сигналом, что они вам нужны.
• Не стоит отказываться от практики из-за трудностей, лучше продолжать, несмотря на трудности.
00:47:35 Эксперимент с бегом
• Автор провёл эксперимент с группой людей, предсказывая, на какой минуте они остановятся во время пробежки.
• Он определил блоки у людей по «воздуху» и предсказал, когда они остановятся.
00:49:22 Закон подлости
• Люди часто выходят из воды, когда их начинает трясти от холода, что приводит к воспалительным процессам.
• Важно перетерпеть холод и не выходить из воды до полного облегчения.
00:51:37 Длительное движение
• После статических упражнений и воды нужно начинать длительное движение.
• Ходите в своём ритме, не останавливаясь, чтобы получать энергию праны.
• Частота занятий зависит от количества «слоёв» очистки: один слой — 48 минут, два слоя — раз в два-три дня и так далее.
00:54:00 Расчёт времени аскез
• Для расчёта времени аскез нужны часы, измеряющие пульс, расстояние и скорость.
• На сайте можно найти таблицу для расчёта времени аскез, выбрав расстояние и время.
00:56:50 Альтернативные упражнения
• Можно использовать эллипсоид, ходьбу с палками или занятия в спортзале, поддерживая средний пульс.
• Эллипсоид полезен для людей с больными суставами, так как нагрузка на суставы слабая.
01:00:35 Беговая дорожка и условия для тренировок
• Беговая дорожка имитирует движение по прямой линии.
• Подъём дорожки на 0,5 градуса вверх создаёт эффект движения по земле.
• Километраж на дорожке соответствует реальности.
01:01:16 Тренировки в зимних условиях
• При температуре ниже −15 °C лучше тренироваться в спортзале или дома.
• После длительной тренировки необходимо выйти на улицу на 5–10 минут.
• Домашние тренировки могут истощать энергию.
01:02:05 Преимущества бега на свежем воздухе
• Бег на свежем воздухе улучшает здоровье и наполняет энергией.
• Автор отмечает, что не заметил негативного влияния газов и озоновых дыр.
01:03:37 Бег при низких температурах
• Тренированные люди могут бегать при −20 °C.
• При −23 °C кожа выдерживает холод, при −25 °C нужно закрывать лицо и тело.
• Пример из Самары: при температуре −26 °C автор получил отморожение щёк.
01:05:07 Календарь здоровья
• Составьте календарь, где за каждую пропущенную пробежку или прогулку вычитайте неделю из предполагаемого срока жизни.
• Регулярные тренировки важны для здоровья.
01:06:54 Важность движения
• Движение — это жизнь, от него зависит продолжительность жизни.
• Отсутствие движения может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
01:08:25 Индивидуальный темп тренировок
• Каждый должен выбрать свой темп тренировок.
• Спокойные движения без напряжения — ключ к успеху.
• Четыре часа ходьбы в неделю — это не так много по сравнению с временем, проведённым перед телевизором или в интернете.
