Здравствуйте! 1. Чтобы не мерзнуть, можно использовать промасливание по методике Олега Геннадьевича, кушать больше мягко термически обработанной пищи и меньше сырых продуктов. Точно не надо много есть белокочанной капусты, хурмы, граната, свежей зелени, фундука, кефира, творога, гороха, черники, гречки — всё это охлаждает само по себе. Не надо есть «сухую» пищу (хлебцы, например). Всё нужно чем-то смазывать, сухофрукты размачивать и т. п. Первое и самое лучшее, что можно сделать для здоровья, — это постараться со временем найти дневную работу и соблюдать режим дня по лекциям и книгам Олега Геннадьевича Торсунова.  

Как делать промасливания?

Самая простая техника промасливания — это после душа слегка промокнуть кожу полотенцем, нанести небольшое количество теплого масла и движениями только вниз размазать. Промаслить таким образом руки, ноги, спину, переднюю часть тела, кроме области шеи, сердца и гениталий. Затем встать под теплый душ и еще раз всё это размазать по телу, потом промокнуть. Делать промасливания желательно только в утреннее время до 8–9 часов утра. Если после промасливания появятся негативные явления, такие как жар в теле, головная боль, раздражительность, тогда промасливание следует прекратить. Это масло вам не подходит. Полезные ссылки: «Какое масло для тела мне больше подходит?».   2. Ночью лучше есть легкую пищу: тушеные овощи и молочные продукты, в это время точно не нужно есть зерновые и бобовые. Можно кушать не зерновые каши, например, льняную, конопляную, из киноа, амарантовой крупы. Ночная работа очень тяжела для организма и психики. Ничего хорошего в плане здоровья от такого режима ждать не следует.